Памяткі для бацькоў

Для повышения интереса ребенка к выполнению физических упражнений можно использовать карточки-схемы с изображением общеразвивающих упражнений и основных видов движений, отображающие двигательные действия, которые необходимо выполнить. С помощью карточек-схем дети учатся правильно называть физические упражнения, замечать сходство и различие в технике их выполнения, выделять элементы двигательного действия, сравнивать их между собой, оценивать правильность собственных движений, сначала по отдельным элементам, а затем и всего движения. Использование карточек позволяет развить у ребенка умение «считывать» схему, определять направление движения и соотносить направленность движений с собственным телом, способствует формированию инициативности и самостоятельности при выполнении упражнений и изменении элементов, представленных на карточке. Выполнение заданий по карточкам позволяет ребенку применить накопленный двигательный опыт в самостоятельной деятельности, организовать соревнования с родителями и сверстниками, соблюдать правила.

Помогите ребенку расшифровать символы и знаки, обозначающие двигательное действие или его отдельные элементы, что позволит подвести его к полноте восприятия нарисованного, усвоить план считывания рисунка или схемы. После ознакомления с символами, обозначающими конкретное двигательное действие, предложите ребенку самостоятельно выполнить упражнение с опорой на карточку, а затем комбинировать его из отдельных элементов, изученных раннее.

Возможные варианты заданий, которые вы можете предложить ребенку для выполнения:

·     рассмотрите карточку и попросите ребенка рассказать о том, какие действий (упражнения) предстоит выполнить;

·     предложите ребенку выполнить задание (упражнение) по карточке (схеме);

·     предложите ребенку придумать новые упражнения, выполнить упражнения с предложенными предметами;

·     устройте соревнование: кто больше сможет показать упражнений, используя карточку.

Предложите ребенку изготовить вместе карточки, а затем выполнить по ним упражнения. Обсудите с ним возможные варианты изображения упражнений. Для изготовления карточек вам потребуется белый картон, карандаши или фломастеры. Разложите карточки на видном месте или изготовьте специальные прозрачные кармашки. Чередуйте и обновляйте карточки, обращайте внимание ребенка новые упражнения, стимулируйте придумывать новые варианты его выполнения.

 Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Утренняя зарядка направлена на укрепление здоровья ребенка, «пробуждение» организма, разностороннее, но умеренное влияние на мышечную систему, активизацию сердечной и дыхательной систем, стимуляцию работы внутренних органов и органов чувств, поднятие эмоционального и мышечного тонуса, обогащение и накопление двигательного опыта, приобщение к здоровому образу жизни. Основу утренней зарядки составляют общеразвивающие упражнения – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. При проведении утренней зарядки придерживайтесь следующих рекомендаций:

·          соблюдайте регулярность – положительный эффект дают только систематические занятия;

·          подбирайте для ребенка упражнения соответствующие его возрасту, возможностям и способностям;

·          выполняйте упражнения как вместе с ребенком – «зарядка вдвоем» (упражнения выполняются в паре с ребенком, взявшись за руки), так и рядом с ним (упражнения выполняются по показу взрослого и вместе с ним);

·          периодически меняйте и добавляйте новые упражнения, постепенно подключайте разнообразный спортивный инвентарь, выполняйте упражнения под ритмичную музыку;

·          не занимайтесь утренней зарядкой, если ребенок заболел (или у него есть первые признаки болезни), плохо себя чувствует, он просто «не в настроении», а также прекратите упражнение, если оно причиняет ребенку боль;

·          включайте в комплекс утренней зарядки 4-5 упражнения для ребенка 3-4 лет и 5-6 упражнений для ребенка 5-7 лет, каждое из которых повторяйте от 4 до 6 раз;

·          чередуйте исходные положения при выполнении комплекса упражнений, помните о том, что положение лежа помогает разгрузить позвоночник и стопы ребенка;

·          поощряйте и хвалите ребенка каждый раз, когда он выполнил комплекс утренней зарядки. Напоминайте ему о том, что с каждым днем его организм становится все более крепким и здоровым, а мышцы сильными;

·          подбирайте для занятий утренней зарядкой подходящую обувь и одежду;

·          предварительно подготовьте место для проведения утренней зарядки и инвентарь.  

Примерный вариант комплекса утренней зарядки для ребенка дошкольного возраста может включать: разновидности ходьбы (на носках, пятках, в полуприседе) и бега на месте и в движении; упражнения для укрепления плечевого пояса и рук (поднимание и опускание рук вверх, в стороны; круговые вращения руками поочередно, вперед-назад), туловища (повороты и наклоны вперед, назад, в стороны); упражнения для развития мышц ног и укрепления свода стопы (выпады вперед, в стороны, приседания); подскоки, прыжки на месте; ходьбу с выполнением различных заданий на восстановление дыхания.


Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Каждый родитель хоть раз задавал себе вопрос: «В какую секцию отдать заниматься ребенка?». Зачастую выбор спортивной секции для занятий ребенка дошкольного возраста определяется такими факторами как интерес самих родителей, удобное расположение секции вблизи дома и др. Однако, к выбору занятий спортом в дошкольном возрасте необходимо подойти серьезно, изучив особенности влияния занятий спортивными упражнениями на организм ребенка и условия для начала занятий конкретным видом спорта.

Наиболее часто выбираемыми спортивными секциями являются секции по футболу, плаванию, художественной гимнастике. Каждый из этих видов спорта имеет свои плюсы и минусы относительно влияния на физическое развитие ребенка. Несомненным плюсом занятий спортивными упражнениями являются их общее оздоровительное влияние на организм, обогащение положительными эмоциями от выполнения активных действий и достижения поставленных целей.

Занятия футболом способствуют совершенствованию основных движений, укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы, развитию координационных способностей и всех физических качеств, а также личностных качеств. Вместе с тем, помните, что футбол – это травмоопасный вид спорта и показан только, тем детям, у которых нет противопоказаний по состоянию здоровья. Занятия футболом подойдут активным детям, если ваш ребенок застенчив, предпочитает спокойные виды деятельности, то не стоит предлагать ему некомфортную для него активную деятельность. Рекомендуемый возраст для начала занятий футболом в спортивной секции  – 5-6 лет.

Занятия плаванием также оказывают положительное влияние на организм дошкольников и его способность противостоять различным заболеваниям. Выполнение упражнений в воде укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, у детей формируются гигиенические навыки. Занятия в бассейне не травмоопасны по сравнению с занятиями футболом, но также имеются ограничения и противопоказания. Противопоказаниями являются различные заболевания, запрещающие посещение бассейна. Необходимо учесть и индивидуальные особенности ребенка. Занятия плаванием можно начинать с самого рождения, а на уровне профессионального спорта с 5-7 лет.

Детей, проявляющих гибкость в движениях, чувство такта и ритма можно отдать на секцию для занятий художественной гимнастикой. Выполняя различные гимнастические упражнения дети укрепляют организм, у них формируется навык правильной осанки, развивается гибкость. Вместе с тем, чтобы выбрать для своего ребенка занятия в спортивной секции по художественной гимнастике следует учесть большие нагрузки на мышечный и связочный аппарат, состояние здоровья ребенка. Рекомендуемый оптимальный  возраст для начала занятий для девочек - 5 лет, для мальчиков с 6 лет. Элементы художественной гимнастики стоят на стыке между спортивной деятельностью и искусством, в них идет синтез музыки, пластики движений, темпа и ритма. Также детям, начиная с 5 летнего возраста доступны занятия в секциях по хоккею, теннису, боевым искусствам.

Учитывайте желания ребенка его физические возможности и способности.

 Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Основная цель физического воспитания детей в дошкольном возрасте – формирование физической культуры личности. Это означает, что родителям не стоит делать акцент только на физическом развитии и укреплении здоровья. Когда мы говорим о физической культуре личности мы имеем в виду, в том числе, и развитие самооценки ребенка, его мотивационной сферы, творческих и когнитивных способностей.

В процессе выполнения упражнений у детей формируется самооценка. Ребенок 3-5 лет учится самостоятельно выполнять знакомые движения: ходить, бегать, прыгать, лазать, рассказывать о том, как оно будет выполняться, адекватно  воспринимать успех и неудачу. Поощряйте успехи и сравнивать их не с успехами других детей, а с предыдущими достижениями ребенка.

Дети 5-7 лет пробуют свои силы в организации подвижных игр, при этом могут самостоятельно определять роли, контролировать выполнение игровых правил, а также играть индивидуально. Родителям рекомендуется помочь ребенку научиться оценивать свои возможности, осознавать и анализировать выполнение собственных действий, а также свое собственное психологическое состояние в процессе игр и упражнений. Важно стимулировать стремление ребенка быть инициатором двигательной деятельности, проявлять собственную позицию, объяснять свои действия, самостоятельно находить и исправлять ошибки, оценивать свои действия и физические возможности (можно провести беседу с ребенком и задать такие вопросы «Получилось ли у тебя выполнить это упражнение?», «Для тебя это было сложно или легко сделать?», «Как думаешь, почему тебе не удалось попасть в цель?»).

Движения не только оздоравливают, но и развивают творчество детей. Творчество в двигательной деятельности невозможно без накопления детьми интересных впечатлений об окружающем мире, которые подпитывают воображение. У ребенка 3-4 лет появляется способность передавать образное движение. К пяти годам у ребенка появляется умение передавать различные состояния персонажа, а также его поведение в разных обстоятельствах. Предложите ребенку «оживить» изображение на картинке (если изображен снег, то ребенок может показать, как ложатся снежинки, тихо падая на деревья или наоборот, кружатся из-за сильного ветра). В процессе таких упражнений у детей пробуждаются положительные эмоции, которые стимулируют проявление творческих способностей


Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Укрепление опорно-двигательного аппарата в целом, и свода стопы в частности, в дошкольном возрасте имеет огромное значение. Учеными доказано, что частично свод стопы ребенка (окостенение  суставов и связок) формируется уже к 7 годам, однако до поступления в школу у ребенка отмечается слабость мышечно-связочного аппарата. Стопа ребенка состоит из мягких хрящевых тканей, которые легко деформируются под влиянием неблагоприятных внешних воздействий. Она является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на развитии всего опорно-двигательного аппарата: изменяет положение позвоночника, нарушает формирование правильной осанки, способствует развитию сколиоза и других сопутствующих заболеваний. Помните о том, что плоскостопие легче предупредить, чем потом долгие годы заниматься лечением.

В целях предупреждения плоскостопия придерживайтесь ряда рекомендаций:

·           выполняйте упражнения вместе с ребенком, при необходимости помогайте ему;

·           при выполнении упражнений снимите обувь и носки – все упражнения выполняются босиком, количество повторений составляет от 4 до 6 раз;

·           уделяйте внимание стопам ребенка с рождения: не используйте неудобные и тесные носки, колготы;

·          предупреждению деформации стопы способствует правильно подобранная обувь (с небольшим каблучком, жестким задником),  соответствующая форме и размеру стопы. Она должна быть удобной при носке, не сдавливать стопу, вызывая в ней нарушение кровообращения;

·          помните о том, что малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета и плоскостопию;

·          следите за правильной постановкой ног ребенка при ходьбе (стопы параллельно); чтобы ребенок не шаркал ногами, положите на пол разные предметы и попросите ребенка переступать через них, высоко поднимая ноги;

·          предлагайте ребенку ходить босиком по различным поверхностям (траве, песку, камушкам и др.).

Для профилактики плоскостопия подходят специальные комплексы физических упражнений, направленные на укрепление мышц голеностопа. К ним относится ходьба на носках,  на пятках с изменением положения рук; захватывание и поднимание пальцами стоп мелких предметов и перемещение их в другое место; сгибание-разгибание пальцев ног, сведение-разведение пяток и носков; круговые движения стопами внутрь и наружу в разных исходных положениях (сидя, лежа на спине, животе).

Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Ребенку дошкольного возраста доступно понимание простейших физиологических процессов, происходящих в организме человека. Полученные ребенком представления о себе, своем здоровье и физической культуре позволяют ему ориентироваться в способах укрепления и сохранения здоровья, а приобретенные навыки помогут осознанно выбрать ценностно-значимые для него компоненты здорового образа жизни (режим дня, гигиена, питание, движение, закаливание).

Воспитание у ребенка потребности в сохранении и укреплении здоровья, в ведении здорового образа жизни осуществляется при соблюдении следующих рекомендаций:

·          формируйте у ребенка представления о себе и физической культуре. По мере взросления у ребенка формируются представления о себе как отдельном человеке, источнике разнообразных движений, о частях тела их назначении и функциях;

·          организуйте и соблюдайте рациональный режим дня с чередованием в течение дня разнообразных физических упражнений и отдыха;

·          регулярно закаляйте ребенка.Для организации эффективного закаливания совершайте ежедневные оздоровительные прогулки (не реже двух раз в день) и общей продолжительностью не менее 3-4 часов, организовывайте дневной (ночной) сон малыша в теплое время года при открытых форточках, предлагайте ему ходить босиком в теплое время года по траве и песку, занимайтесь физическими упражнениями и играйте в подвижные игры на свежем воздухе. Помните о том, что закаливание не обладает накопительным эффектом! Эффект закаливания непродолжителен: он длится только во время закаливания и недолгое время после него. Поэтому закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно;

·          последовательно объясняйте ребенку необходимость соблюдения гигиенических требований к чистоте тела, одежды и обуви, жилища;

·          определите индивидуальные приоритеты ребенка в выборе физических упражнений и поддерживайте его интерес к занятиям физической культурой. Побуждайте ребенка проявлять в играх и упражнениях двигательную активность, используйте для этого яркие ленточки, мячики и др., которые привлекут его внимание. Помните о том, что все физические упражнения, проводимые в игровой форме, будут ему интересны. С этой целью сопровождайте выполнение физических упражнений и проведение подвижных игр кратким увлекательным и интересным рассказом, активно используйте текстовое сопровождение (стихотворения);

организуйте проведение интересных, увлекательных опытов и экспериментов, которые позволят ребенку обогатить свои представления ороли физических упражнений, их влиянии на работу систем организма, сформировать положительное отношение к своему здоровью, побуждать к активности при выполнении физических упражнений. Преимуществом экспериментов является то, что знания и практические действия ребенок получает целостно, без отрыва от собственного жизненного опыта.

Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Подвижные игры имеют большое значение для развития ребенка. Участие в подвижной игре способствует приобретению и совершенствованию разнообразных двигательных навыков, активизирует функциональное развитие органов и систем организма ребенка, способствует формированию эмоционального контакта, повышению двигательной активности в условиях домашнего воспитания. Эмоциональное общение, возникающее в процессе игр, основано на совместных действиях родителей и ребенка, сопровождается улыбкой, интонацией, ласковым обращением и телесным контактом. В раннем и дошкольном возрасте именно родители являются инициаторами и организаторами совместных подвижных игр. Помните о том, ребенок подражает вашим движениям, учится согласовывать свои действия с вашими, подчиняет собственные двигательные интересы с интересами других и правилами игры.

При проведении подвижных игр придерживайтесь следующих рекомендаций:

·          активно используйте подвижные игры в теплое время года во время прогулки;

·          предложите поиграть в совместные подвижные игры папе, бабушке и дедушке: ребенку очень импонирует эмоциональная вовлеченность взрослых в игру. Помните, что постоянный контакт ребенка с вами и ваше непосредственное участие в играх, проявление интереса и оказание помощи, эмоционально дружеский тон активизируют его двигательную активность, положительно влияют на развитие речи, способствуют самостоятельному выполнению заданий  без вашей помощи;

·          перед началом игры выразительно объясните правила, специально обращая внимание ребенка на сигналы (зрительный – цвет мячика, ленточки; слуховые – слово, хлопок в ладоши), по которым ему следует менять или прекращать свои действия, при необходимости выполняйте движения вместе с ребенком;

·          будьте внимательны и наблюдайте за состоянием ребенка во время игры: не допускайте чрезмерной утомляемости, предусматривайте смену движений, обеспечивая их чередование с кратковременным отдыхом;

·          поощряйте активность, инициативность и самостоятельность ребенка, хвалите его за соблюдение правил игры;

·          следите за тем, чтобы при проведении подвижных игр вашему ребенку не приходилось выполнять одни и те же движения или длительно сохранять какую-то одну позу, так как все это приведет к быстрому утомлению;

·          предоставьте ребенку пространство для движений, различные пособия и игрушки, действия с которыми способствуют выполнению разнообразных движений.

Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Подвижные игры и упражнения организованные зимой на улице развивают умение принимать быстрые решения (например, при игре в снежки, катании на санках), координацию движений, тренируют мышцы ног и спины (катание на лыжах). Также упражнения на свежем воздухе снимают психологические нагрузки, повышают иммунитет и способствуют здоровому сну. Во время прогулки на воздухе в зимний период уделяйте внимание носовому дыханию детей, чередование потоков холодного и согретого воздуха при прохождении через носовые пазухи является хорошим средством закаливания.

Освоение упражнений на лыжах также требует вашего контроля с целью предотвращения травматизма. Будьте внимательны и обращайте внимание на погодные условия. Температура воздуха для занятий от -3 до -12 градусов и погода должна быть безветренной. Одежда должна быть свободной, но при этом достаточно теплой. Начинать первые шаги на лыжах стоит на заранее подготовленной лыжне. Помнить, что в дошкольном возрасте закладываются всего лишь «азы» лыжной техники. Для лучшего понимания ребенком особенностей движений на лыжах на первом этапе родителям рекомендуется показать картинки с изображением лыжника, оборудования, которое используется при катании на лыжах, рассказать в доступной форме о лыжном спорте. Затем следует продемонстрировать сами лыжи, рассмотреть крепление. Ребенок 3-4 лет осваивает умение надевать и снимать лыжи, ходить на лыжах, 4-5 лет учится ходить на лыжах скользящим шагом, выполнять повороты и подниматься на горку на лыжах, а в 5-6 лет ребенок учится ходить на лыжах скользящим шагом, подниматься на склон, спускаться с горы.

Особый интерес и положительные эмоции ребенку доставляет катание игрушки на санках, катание на санках друг друга, вдвоем – одного, по прямой, по кругу, объезжая предметы; спускаться с невысокой горки, управляя санками, выполняя торможение ногами. Для развития глазомера и умения управлять санками ребенку 5-6 лет можно предложить при спуске с горки, объезжать обозначенные ориентиры.

Игра в хоккей для детей отличается от взрослой игры. Дети знакомятся лишь с элементами игры: действия с клюшкой и шайбой на снегу, ведение и бросок шайбы в ворота. Ребенок 5-6 лет осваивает умение передвигаться с клюшкой в руках по прямой и по кругу длинным и коротким скользящим шагом, с остановкой, с изменением скорости, направления движения по звуковому сигналу; вести шайбу  клюшкой в заданном направлении, передавая шайбу друг другу; останавливать шайбу клюшкой; забрасывать шайбу в ворота с места и после ведения.

 Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Ребенку нравиться кататься на велосипеде, самокате и играть в бадминтон. Для него это развлечение, получение, прежде всего, положительных эмоций, радостных переживаний. Для родителей это возможность посредством интересных для ребенка спортивных упражнений укрепить организм, усилить работу внутренних органов, улучшить обмен веществ. Занятия на прогулке, на свежем воздухе способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Во время игр и упражнений на прогулке  рекомендуется чередовать виды деятельности: более интенсивные с менее интенсивными, например, подвижную игру чередовать с упражнением на попадание мяча в цель. Обращайте внимание на признаки утомления ребенка (повышенная потливость, покраснение кожи, жалобы на усталость), поскольку интенсивные игры и упражнения в жаркую погоду, могут вызвать плохое самочувствие. Помните о том, что упражнения на воздухе ребенку лучше выполнять в спортивной одежде, которая обеспечивает свободу движений, предотвращает переохлаждение и перегревание. Во избежание перегрева во время активной деятельности необходимо обезопасить голову ребенка от перегрева и одеть ему кепку или панаму. Не забудьте взять с собой на прогулку питьевую воду в бутылках (или кипяченую охлажденную воду), которую лучше пить в небольших количествах и маленькими глотками.

Ребенок дошкольного возраста активен, любознателен и стремится познавать мир. Оздоровительные прогулки положительным образом сказываются на укреплении организма. Используйте элементы туризма на пешеходной или вело прогулке в парке, лесопарке, оздоровительной тропе. На прогулках и в походах выполняйте различные упражнения для развития физических качеств, умения ориентироваться в пространстве. Кроме того, это позволит обогатить знания ребенка о родном крае, правилах поведения в природе.

Активный отдых на природе не требует специального оборудования и снаряжения, можно выполнять задания с максимальным использованием природного и социального окружения: упражнения в основных движениях: метание – прыжки, упражнения в равновесии – метание, лазанье – упражнения в равновесии, прыжки – лазанье; упражнения по преодолению естественных препятствий (склонов небольшой крутизны, ручьев и др.), имеющихся в ближайшем природном окружении. Если вы отправились на прогулку в парк или лесополосу, при встрече с пеньком, бревном, или другим природным объектом покажите ребенку, какие упражнения можно выполнить: перешагнуть через брев­но, перепрыгнуть с «пенька на пенек»; подлезть под наклонившееся «дерево».

Поиграйте вместе с ребенком: упражнения для освоения элементов футбола («Забей в ворота», «Футбольный слалом»); упражнения для освоения элементов баскетбола («Перебрасывание и ловля мяча», «Ведение мяча», «Баскетбольное кольцо»); упражнения для освоения игры в бадминтон «Веселый волан», «Подружи ракетку и волан».

Мельникова М.С., Каранец Е.М. 

Стимулировать двигательную активность ребенка целесообразно с помощью игрушек, спортивного инвентаря, окружающей действительности (растения, деревья, животные и др.), это поможет освоить умение ходить, бегать, прыгать, играть с мячом, лазить в естественных условиях и обстоятельствах.

Для удовлетворения потребности ребенка в движении следуйте рекомендациям: организуйте пространство для свободного перемещения (расставьте мебель, игрушки и предметы); стимулируйте двигательную активность в разных условиях – в комнате, на улице; выполняйте упражнения с ребенком или предоставьте ему возможность действовать самостоятельно ежедневно; не допускайте отрицательных эмоций в процессе обучения движениям, не торопите ребенка, а наоборот поощрять его старания пи выполнении физических упражнений.

Используйте приемы организации двигательной деятельности ребенка: начинайте активно выполнять физические упражнения не ранее, чем через 40 минут после приема пищи; проводите упражнения в хорошо проветренной комнате при температуре не менее 20-22 градусов; настройте ребенка на выполнение предстоящих упражнений, заинтересуйте его; при выполнении упражнений – помогайте ребенку, подбадривайте; чередуйте выполнение интенсивных упражнений с дыхательными упражнениями или более спокойными; подбирайте удобную одежду и обувь, подходящую для занятий с учетом погодных условий.

Обратите внимание на формирование двигательных умений ребенка: к трем годам формируется умение бросать и ловить мяч, бегать и прыгать, лазать по гимнастической стенке; в возрасте 4-5 лет действия ребенка становятся точнее и энергичнее, появляется способность регулировать темп бега, прыгать с продвижением вперед; ребенок 5-6 лет начинает осваивать более тонкие движения в действии: прыжки в длину и в высоту с разбега, прыжки со скакалкой, лазание по канату.

Для развития движений предложите ребенку поиграть в подвижные  игры: «Сорви цветок и подари» (ходьба различными способами); «Ловкий водитель» (бег с различной скоростью и остановкой на сигнал); «Не замочи ножки» (перепрыгивание препятствия двумя ногами); «Мой веселый мяч» (ловля и бросание мяча в парах); «В гости к белочке» (лазание по лесенке на разную высоту).

 Мельникова М.С., Каранец Е.М.